Grupni treninzi

Joga

joga

Reč joga potiče od sanskritske reči yuj ili yuk, što znači ujediniti. Sam cilj joge predstavlja jedinstvo tela, srca i uma, tj. harmoniju fizičkih radnji, emocija i misli. Kao tradicija koja se razvijala i evoluirala hiljadama godina, joga predstavlja skup svih najviših znanja iz celog sveta, pretočen u nauku o ljudskom biću i svim aspektima njegovog postojanja.

Pod pojmom joge danas se uglavnom podrazumeva Hatha Yoga (jedna od grana joge), a to je ono što se vežba na času – fizičke vežbe, disanje, meditacija i relaksacija. Ali joga je mnogo više od toga i to je samo vrh ledenog brega, čija prava veličina leži ispod površine.

Prednosti joge

  •  Poboljšava fleksibilnost
  •  Povećava snagu mišića
  •  Doprinosi uspostavljanju balansa
  •  Održava hrskavicu i zglobove
  •  Pomaže jačanju kostiju
  •  Ubrzava protok krvi
  •  Snižava krvni pritisak
  •  Uređuje rad nadbubrežnih žlezda
  •  Podstiče bolje raspoloženje i sreću
  •  Snižava šećer u krvi
  •  Povećava motivaciju


Zakaži besplatan probni čas

Pilates

pilates

Inovativni sistem vežbi za dušu i telo koji je evoluirao iz principa Džozefa Pilatesa.
Pilates je prefinjena forma vežbanja koja istovremeno razvija specifičnu mišićnu snagu i fleksibilnost mišića i zglobova čime izdužuje telo i utiče na elegantno držanje i bolje samopouzdanje

Pilates je trening za celo telo i polazi od činjenice da su svi delovi tela međusobno povezani. Vežbe su usmerene na unutrašnje mišiće koji telo drže zajedno, pa se povećava fizička snaga u celini. Uz izgradnju mišića, velika pažnja pridaje se istezanju, zbog čega telo postaje sve fleksibilnije

Prednosti pilatesa

  •  Pilates je trening za celo telo
  •  Odličan za sve starosne grupe
  •  Oblikuje ženstvenu liniju tela
  •  Povećava fleksibilnost
  •  Poboljšava držanje tela
  •  Jača i izdužuje mišiće
  •  Odličan za mišiće leđa, stomaka, nogu i zadnjice
  •  Utiće na rast samopouzdanja
  •  Podstiče bolje raspoloženje i sreću
  •  Povećava motivaciju


Zakaži besplatan probni čas

TBW

tbw

Total Body Workout objedinjuje i kardio program i vežbe oblikovanja tela, čija kombinacija daje najbolje moguće rezultate... TBW je fitnes program kojim ćete vaše telo dovesti do željenih rezultata. Njime se aktiviraju svi mišići, ali se akcenat stavlja na gluteus, noge i ruke. Radi se o intenzivnom treningu kojim ćete doći do krajnje granice sopstvene izdržljivosti, što će dovesti do rezultata zbog kojih ste i počeli da vežbate. Uz jednu pesmu radićete trening snage, a već uz sledeću kardio trening. Taj miks vežbi odvešće vas do željenog cilja.

Sam čas zasnovan je na principu da se tokom jedne pesme aktivira ne samo određena grupa mišića, već istovremeno više njih, što se pokazalo kao dobra kombinacija. Svaki čas je drugačiji, tako da polaznici koji redovno dolaze na treninge aktiviraju sve grupe mišića. Početak i kraj treninga uvek su isti i podrazumevaju lagano zagrevanje, odnosno postepeno istezanje na kraju.

Prednosti TBW

  •  Intezivan trening
  •  Objedinjuje kardio i vežbe oblikovanja
  •  Doprinosi boljoj kondiciji
  •  Pomaže proces skidanja kilograma
  •  Oslobađa nakupljenog stresa
  •  Zabavan i raznovrstan trening
  •  Povećava motivaciju i samopouzdanje
  •  Ubrzava metabolizam
  •  Podstiče bolje raspoloženje i sreću
  •  Povećava izdržljivost


Zakaži besplatan probni čas